แชร์เรื่องสุขภาพ ความงามน่ารู้

“โรคร่าเริง” ชื่อโรคแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ผุดขึ้นมาในยุคปัจจุบัน เพราะถึงแม้ชื่อโรคจะฟังดูสนุกสนาน แต่ร่างกายของเราไม่ได้เริงร่าตามชื่อแม้แต่น้อย เรามาตวรจสอบการใช้ชีวิตของตัวเองในยุคดิจิตอลนี้กันก่อนดีกว่าว่า  เสี่ยงเป็น “โรคร่าเริง” หรือไม่ ถ้าพฤติกรรมของคุณเป็นเช่นนี้ล่ะก็ บอกเลยว่า ความสุ่มเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และโรคเบาหวาน มาเยือนแล้วนะเออ พฤติกรรม 5 อย่างสร้างโรคร่าเริง 1. ตื่นมากินอาหารตอน 10-11 โมง และชอบรสจัด 2. เวลานอนไม่นอน เวลาทำงานกลับง่วง 3. ไม่ออกกำลังกาย กลางวันจึงอ่อนเพลีย 4. ชอบดื่มของมึนเมา อ้างว่ากินให้สมองแล่น 5 .ชอบดื่มกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ถ้าใครไม่อยากเป็น โรคร่าเริง แนะนำให้ปรับตารางเวลาการใช้ชีวิตใหม่อย่างสมดุล แต่ถ้านอนไม่หลับในช่วงเวลาดังกล่าวจริงๆ ก็ไม่ควรฝืนร่างกายโดยการรับประทานยานอนหลับ แต่ควรออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือเย็น แล้วอาบน้ำนอน วิธีการนี้จะทำให้ร่างกายนอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การไม่เล่นคอมพิวเตอร์ หรือสื่ออิเล็กทรอนิส์ที่ผลิตแสงสีฟ้าอาจช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย และไม่ควรดื่มกา...