แชร์เรื่องสุขภาพ ความงามน่ารู้

เมื่อการผ่าตัดที่น่ากลัวผ่านไปแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้คือพักรักษาตัวให้อาการดีขึ้น ซึ่งก็มีวิธีมากมายที่จะช่วยให้คุณหายเป็นปกติเร็วขึ้น เคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณกลับมามีสุขภาพดีดังเดิม คุณใช้เวลาเป็นอาทิตย์ ๆ ในการเตรียมตัวก่อนผ่าตัด แต่ไม่ว่าปัญหาคืออะไรคุณก็สามารถรับมือได้ แต่ทว่างานยากเพิ่งจะเริ่มต้น การพื้นตัวจากการผ่าตัดต้องใช้เวลา 3-6 สัปดาห์ ซึ่งเคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้ช่วงเวลาที่น่าหงุดหงิดรำคาญ กลายเป็นช่วงเวลาที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อตัวคุณ ในโรงพยาบาล           ช่วงเวลาพักฟื้นเริ่มตั้งแต่ออกจากห้องผ่าตัด หากคุณปฏิบัติตามวิธีการเตรียมตัวก่อนผ่าตัด ก็เท่ากับว่าคุณเดินมาได้ครึ่งทางแล้ว กุญแจสำคัญคือการมองทุกอย่างในด้านบวก อย่าตั้งเป้าว่าจะกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ ที่เคยเป็น หากเดนิหน้าเปลี่ยนแปลงเป็นคุณคนใหม่ รับมือกับยาสลบ           - ยาสลบก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย คุณจำเป็นต้องขยับเขยื้อนตัวช้า ๆ ในช่วงวันสองวันแรก           - หลังผ่าตัดเสร็จอาจทำให้มีอาการมึนงงและคลื่นไส้อาเจียน ดร.มาร์ค แอตคินสัน ผู้เชี่ยวชาญของ Health

นายแพทย์สมโภช นิปกานนท์ แพทย์ผู้ก่อตั้งสถาบันทางการแพทย์ อีลิท ไลฟ์ อินทิเกรทเตท เมดิคอล เซ็นเตอร์ เล่าถึงการดูแลรักษาเทคนิคการดูแลรักษาสายตา และการบริหารสมอง ว่า ปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพโดยใช้การแพทย์แบบผสมผสาน ได้รับความนิยมเพิ่งสูงขึ้น โดยที่การแพทย์ผสมผสานเป็นลักษณะการดูแลสุขภาพตั้งแต่ต้นเหตุ เพราะคนส่วนใหญ่จะเริ่มรักษากันที่ปลายเหตุ ดังนั้น การที่เราดูแลอย่างควบคู่กันไปทั้งแพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์ทางเลือก รวมถึงการดูแลสุขภาพตนเอง อาทิ การทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ถือว่าได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หากจะกล่าวถึงอวัยวะที่มีความสำคัญในร่างกาย คงต้องบอกว่าทุกส่วนมีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะอวัยวะทุกส่วนต้องทำงานสอดคล้อง และสัมพันธ์กันทำให้เราดำเนินและใช้ชีวิตอย่างปกติสุข แต่หากกล่าวถึง ดวงตา อวัยวะที่นับเป็น หน้าต่างของหัวใจ นั้น คงไม่ได้เป็นเพียงอวัยวะที่แสดงความรู้สึก แต่ยังหมายรวมถึง การมองเห็น เพื่อเกิดการรับรู้ และส่งต่อภาพเพื่อให้สมองสั่งงานต่อไป ดังนั้น ดวงตา และ สมอง จึงเป็น 2 อวัยวะที่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า มีความ สำคัญ แ

สาเหตุของโรคไตวายเรื้อรัง มักจะเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น เป็นโรคเบาหวาน หรือโรคความดันโลหิตสูง ที่เป็นมานานๆ โรคไตอักเสบเรื้อรัง รวมทั้งนิ่วในไต การล้างไต ทำให้โรคไตวายหายหรือไม่ ?   การล้างไต ไม่ทำให้โรคไตวายหาย แต่เป็นการทำงานแทนไต คือ ล้างเอาน้ำและของเสียออกจากร่างกาย เมื่อหยุดล้างไต ของเสียในเลือดก็จะสะสมขึ้นมาอีก เพราะฉะนั้น ผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง จึงต้องล้างไตเป็นประจำ เพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้ เมื่อล้างไตแล้วผู้ป่วยจะดีขึ้นไหม ?   ถ้าล้างไตได้พอเพียงและสม่ำเสมอ ผู้ป่วยจะมีอาการดีขึ้น รับประทานอาหารได้ ไม่ซึม มีคุณภาพชีวิตที่ดีพอสมควร แต่ผู้ป่วยต้องควบคุมอาหาร มารับการล้างไตเป็นประจำ และรับประทานยาหลายขนาน ล้างไตแล้วผู้ป่วยจะมีชีวิตอยู่ได้นานเท่าไร ?   ผู้ป่วยจะอยู่ได้นานเท่าไร ขึ้นอยู่กับโรคอื่นๆ ที่ผู้ป่วยมีร่วมด้วย ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เป็นไตวาย มักมีโรคอื่นแทรกซ้อนด้วย เช่น โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ เส้นเลือดสมองตีบ มักจะมีชีวิตอยู่ได้ไม่นาน สำหรับผู้ป่วยไตวายที่มีแต่โรคไต ไม่มีโรคร้ายแรงอื่นร่วมอยู่ด้วย มักอยู่ได้นานกว่า 5 ปี ถ้าล้างไตดีๆ ค่าใช้จ่ายในการล้างไตแพงมากไหม ?   ค่าใช้

สำหรับผักที่เหมาะกับการปลูกในกระบอกไม้ไผ่นั้น ควรเป็นผักอายุสั้น เเละไม่มีรากมากจนเกินไปนัก การปลูกเหมาะสมกับการหยอดเมล็ดพันธุ์ผักลงหลุมในกระบอกไม้ไผ่มากกว่าการนำต้นกล้าที่เพาะจากภาชนะเพาะมาปลูก การทำชุดปลูกผักจากกระบอกไม้ไผ่ขั้นต้นคือการเตรียมไม้ไผ่ที่เหมาะสมกับพื้นที่ที่จะนำไปวาง จากนั้นตัดไม้ไผ่ขนาดยาวประมาณ 1.50-2 เมตร เลือกปล้องที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 10-15 เซนติเมตร เพื่อให้สามารถบรรจุดินได้มากเพียงพอในการปลูกผัก เลื่อยเหนือข้อไม้ไผ่ทั้ง 2 ด้านให้ลึกประมาณ 2 เซนติเมตร แล้วใช้มีดฟันเซาะไปตามเเนวยาว จากนั้นใช้ค้อนตอกข้อไม้ไผ่ให้ทะลุเป็นช่องยาว เพื่อสะดวกสำหรับบรรจุดิน และเป็นทางสำหรับน้ำซึมผ่าน เว้นไว้เฉพาะข้อไผ่ที่อยู่ตรงปลายของทั้งสองข้างเพื่อกั้นดินและน้ำไม่ให้ไหลออก จากนั้นหาไม้มาสร้างฐานเพื่อวางไม้ไผ่หรือจะเอาไม้ผ่าบากปลายให้เป็นง่ามสำหรับรองรับก็ได้ โดยฐานอาจจะยาวไม่เท่ากัน ขึ้นกับความลาดเอียงของพื้นที่ แต่ไม่ควรให้เอียงเกิน 5 เซนติเมตร เเละระยะห่างของไม้ฐานเเต่จุดควรอยู่ที่ประมาณ 15-20 เซนติเมตร สำหรับรองรับน้ำหนัก ตอกไม้ในเเนวขวางในเเต่ละช่วงของกระบอกไม้ไ

วันนี้เราจะมาไขความกระจ่างให้ทุกคนได้ทราบกันว่า ทำไมเวลาเรามีอาการปวดอักเสบกล้ามเนื้อ ถึงจะทายาบรรเทาอาการปวดอักเสบกล้ามเนื้อแล้วก็ยังไม่หายปวดอยู่ดี อ าการกล้ามเนื้ออักเสบเกิดจากอะไร?            สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้ออักเสบมีด้วยกันหลายสาเหตุ ได้แก่ เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อเกินกำลัง, ใช้งานผิดวิธี เช่น นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเกิดจากอุบัติเหตุ และการเล่นกีฬา เช่น กล้ามเนื้อแพลง ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อฉีกขาด เป็นตะคริว ซึ่งสาเหตุในกลุ่มนี้เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด และพบได้บ่อยเกือบ ทุกวันในการใช้ชีวิตประจำวัน           ส่วนที่พบไม่บ่อยคือ เกิดจากการอักเสบของเส้นประสาทของสมอง, ไขสันหลัง, จากโรคของสมอง, โรคหลอดเลือดสมอง, ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาลดไขมันบางชนิด, ยาต้านฮอร์โมนบางชนิด, ยารักษาโรคมะเร็งเต้านมบางชนิด หรือจากพันธุกรรม ทำไมทายาบรรเทาอาการปวดอักเสบกล้ามเนื้อแล้วถึงไม่หายปวด?           1. บีบนวดบ่อย, บีบนวดแรงจนเกินไป และการบีบนวดอย่างผิดวิธีก็มีผลให้กล้ามเนื้อที่มันอักเสบอยู่แล้ว อักเสบหนักมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการปวดอักเสบกล้

การล้างสารพิษปฏิบัติมานานหลายศตวรรษทั่วโลกทั้งแบบการแพทย์แผนจีนและอายุรเวท การล้างพิษเป็นการทำความสะอาดและบำรุงร่างกายจากภายในโดยการกำจัดสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย สามารถช่วยป้องกันโรคภัยและต่ออายุระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนใหม่อีกครั้ง   ในแต่ละวันร่างกายได้รับสารพิษทั้งทางตรงและทางอ้อม จากอาหารที่รับประทานและมลภาวะรอบตัว สังเกตุสัญญาณร่างกายที่บอกว่าคุณถึงเวลาดีท็อกซ์ซะแล้ว !!!! รู้สึกไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ผิวหนังเกิดอาการแพ้ ปวดเมื่อย ลดน้ำหนักไม่ลง เหนื่อยล้าอย่างไม่มีสาเหตุ ระบบขับถ่ายแย่ลง ผิวหนังระคายเคือง ภูมิแพ้ต่างๆ ตาบวม ท้องอืf รอบเดือนไม่ปรกติ อารมณ์หงุดหงิด  เริ่มล้างสารพิษโดยการเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อม ลดการรับสารพิษจากเครื่องอุปโภคบริโภครอบตัวให้มากที่สุด เช่น งดแอลกอฮอล์ กาแฟ บุหรี่ น้ำตาล ไขมันอิ่มตัว เปลี่ยนใช้ที่มีสารเคมีผสมเป็นแบบออร์แกนิค ทั้งแชมพู ครีมนวดผม สบู่ ยาสีฟัน  วิธีที่จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย  1. รับประทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ผักและผลไม้ปลอดสารพิษ เช่น กะหล่ำปลี คะน้า ส

โรคกระดูกพรุนหมายถึงภาวะที่กระดูกสูญเสียเนื้อกระดูก และโครงสร้างของกระดูกผิดไป ทำให้กระดูกมีความเปราะบาง เกิดการหักได้ง่าย โดยเฉพาะกระดูกข้อสะโพก กระดูกสันหลัง และกระดูกข้อมือ เนื้อกระดูกจะมีรูพรุนเหมือนฟองน้ำผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นมากกว่าชาย และสามารถป้องกันได้ การขาดแคลเซียมเป็นสาเหตุหลักของ "โรคกระดูกพรุน" แต่ทราบหรือไม่ว่า นอกจากการดื่มนมไม่เพียงพอแล้วนั้น ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกที่ทำให้เกิดภาวะขาดแคลเซียม มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. การสูบบุหรี่ : แคลเซียมรักษาความเป็นกรด – ด่าง ของเลือด แต่การสูบบุหรี่จะทำให้ร่างกายมีภาวะเป็นกรดสูงทำให้แคลเซียมละลายออกจากกระดูก 2. แอลกอฮอล์ : ลดประสิทธิภาพการกระตุ้นวิตามินดีไปดูดแคลเซียมจากตับ 3. กาเฟอีน : เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น ชา ช็อกโกแลต กาแฟ ทำให้ร่างกายขับแคลเซียมมากเกินจำเป็น 4. น้ำอัดลม : กรดฟอสฟอริกที่ทำให้เกิดฟองฟู่ชวนดื่ม ทำให้ร่างกายต้องสลายแคลเซียมจากคลังกระดูก เพื่อรักษาระดับฟอสฟอรัสในเลือดไม่ให้สูงเกินไปจนเป็นอันตราย 5. เกลือ : เมื่อเข้าสู่ร่างกายมากไปจะทำให้แคลเซียมสลายตัว 6. ยาเคลือบกระเพ

สิว เป็นปัญหาผิวชนิดหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มักเผชิญ พอ ๆ กับปัญหาความแก่ชราของใบหน้า และปัญหาฝ้า สิวถือเป็นภาวะเรื้อรัง แม้การรักษาด้วยยาแผนปัจจุบันจะได้ผลดี แต่อาจมีผลข้างเคียงบางอย่างได้ การทายาอาจทำให้เกิดการระคายเคือง ส่วนการกินยา อาจทำให้บางคนเกิดอาการแพ้ได้ และยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงต่อตับอีกด้วย ดังนั้น วันนี้จึงนำวิธีรักษาสิวโดยใช้สมุนไพรไทย ๆ ที่เราสามารถใช้รักษาให้ สิวหาย ได้ด้วยตนเอง โดยแบ่งกลุ่มตามคุณสมบัติ ดังนี้ สาวๆหนุ่มๆ ที่กำลังเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นและฮอโมนกำลังปรับเปลี่ยนแลงหลายๆคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับใบหน้าในเรื่อง สิว แม้ว่าการไปหาหมอเพื่อรักษาโดยยาแผนปัจจุบันจะได้ผลดี แต่การทายาอาจมีผลข้างเคียงบางอย่างระคายเคือง ส่วนการกินยา อาจทำให้บางคนเกิดอาการแพ้ได้ และยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงต่อตับอีกด้วย วันนี้จึงนำวิธีรักษาสิวโดยใช้สมุนไพรไทย ๆ ที่เราสามารถช่วยรักษาให้ สิวหาย ได้ โดยแบ่งกลุ่มตามคุณสมบัติ ดังนี้ 1. คุณสมบัติช่วยผลัดเซลล์ผิวหนังเก่าให้หลุดลอกออกไป ผลสำหรับการรักษาสิว คือ ทำให้การอุดตันลดลง ช่วยเปิดรูขุมขน และยังส่งผลให้การอักเสบลดลง สิวหัวแดงหัวหนองจ

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะไม่เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน อาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน หัวใจและโรคอ้วนได้อีกอาหารเช้าลดน้ำหนัก : ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ และคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยให้ผอมได้ คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้าม การงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง สมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเพปไทด์ วาย (neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณกินโดยไม่รู้ตัว มีภาวะที่เรียกว่า " อาการกินกลางคืน " (night eating syndrome) คือเมื่อเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว คุณจะหยุดไม่ได้จนกระทั่งเข้านอน   คนที่งดอาหารเช้ามักกินจุบจิบและเลือกอาหารที่กินสะดวก ซึ่งอาจมีไขมัน น้ำตาลและแคลอรีสูง นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า นอกจากนี้ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แมทสาชูเสทยังพบว่า คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 450% ที่น่าสนใจกว่านั้นคือ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้

(Stroke) โรคหลอดเลือดในสมอง "อัมพฤกษ์ อัมพาต" ป้องกันและรักษาได้ เครดิตภาพ กรมควบคุมโรค การป้องกัน และการรักษา การป้องกันโรคหลอดเลือดในสมองใช้แนวทางทั่วไปของการป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือดเพื่อป้องกันภาวะการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด และเส้นเลือดตีบ ซึ่งได้แก่ 1. การงดดื่มเหล้า 2. งดสูบบุหรี่ 3. การหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน แป้ง และน้ำตาล และกินอาหารประเภทผัก และเส้นใยให้มาก 4. พยายามไม่ให้เกิดความเครียด 5. หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอุณหภูมิต่ำหรือเย็นจัด 6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอาการที่มีความแตกต่างระหว่างอุณหภูิมิที่มีความแตกต่างกันเกิน 2 องศาเซลเซียส ในเวลาอันสั้น เช่น ไม่ออกจากห้องแอร์ที่เย็นสู่ภายนอกที่ร้อนอย่างกะทันหัน 7. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรักษา ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดในสมอง ทั้งโรคหลอดเลือดในสมองตีบ และโรคหลอดเลือดในสมองแตกต้องได้รับการรักษาภายใน 24 ชั่วโมง เพื่อลดอัตราความพิการการจากภาวะสมองขาดเลือด โดยผู้ป่วยโรคหลอดเลือดในสมองตีบ มักมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว จากกลไกของร่างกายที่ต้องการเพิ่มเลือดไปเลี้ยงที่สมอง ที่เป็นผลมาจ

การรับประทานอาหารที่ดี นอกจากจะทำให้ไม่อ้วนลงพุงแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังช่วยให้ดูอ่อนวัยลง ลดเลือนริ้วรอย ช่วยให้ผมเงางาม และทำให้เล็บแข็งแรง ดังนั้น การได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำทุกวัน หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินมาว่า การรับประทานอาหารที่เหมาะสมบางอย่าง สามารถช่วยให้คุณดูเด็ก หรือดูอ่อนกว่าวัยได้ นั่นเป็นจริง Dr.Joshua Zeichner ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลือกบริโภคอาหาร บอกว่า อาหารที่มีประโยชน์ แร่ธาตุ กรดไขมัน และการต่อต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยป้องกันไม่ให้เราดูแก่ เพราะช่วยชะลอการเสื่อมของร่างกาย ทั้งจากความเครียดและสภาพแวดล้อม และอาหาร 10 อย่างต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ 1. กาแฟ : หลาย ๆ คนดื่มกาแฟตอนเช้า เพื่อกระตุ้นให้หายง่วงและพร้อมที่จะเริ่มกิจกรรมในวันใหม่ แต่ประโยชน์ของกาแฟ มีมากกว่านั้น มีรายงานจากวารสาร National Cancer Institute ว่า กาแฟช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง และนักวิจัยยังพบว่า การดื่มกาแฟวันละ 4 แก้ว เป็นระยะเวลานานกว่า 10 ปี ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกได้ 20 เปอร์เซนต์