การรับประทานอาหารที่ดี นอกจากจะทำให้ไม่อ้วนลงพุงแล้ว
ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
และยังช่วยให้ดูอ่อนวัยลง ลดเลือนริ้วรอย ช่วยให้ผมเงางาม
และทำให้เล็บแข็งแรง ดังนั้น
การได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำทุกวัน หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินมาว่า การรับประทานอาหารที่เหมาะสมบางอย่าง สามารถช่วยให้คุณดูเด็ก หรือดูอ่อนกว่าวัยได้ นั่นเป็นจริง
Dr.Joshua Zeichner ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลือกบริโภคอาหาร บอกว่า
อาหารที่มีประโยชน์ แร่ธาตุ กรดไขมัน และการต่อต้านอนุมูลอิสระ
จะช่วยป้องกันไม่ให้เราดูแก่ เพราะช่วยชะลอการเสื่อมของร่างกาย
ทั้งจากความเครียดและสภาพแวดล้อม และอาหาร 10 อย่างต่อไปนี้
จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้
1. กาแฟ : หลาย ๆ คนดื่มกาแฟตอนเช้า
เพื่อกระตุ้นให้หายง่วงและพร้อมที่จะเริ่มกิจกรรมในวันใหม่
แต่ประโยชน์ของกาแฟ มีมากกว่านั้น มีรายงานจากวารสาร National Cancer
Institute ว่า กาแฟช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง และนักวิจัยยังพบว่า
การดื่มกาแฟวันละ 4 แก้ว เป็นระยะเวลานานกว่า 10 ปี
ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกได้ 20 เปอร์เซนต์
2. แตงโม : Keri Glassman ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์
NutritiousLife.com บอกว่า สีแดงในแตงโม และมะเขือเทศ
ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และนักวิจัย ยังเชื่อว่า
แตงโม มีส่วนประกอบของ Phytochemical สารเคมีตามธรรมชาติที่พบในพืช
มากกว่าในมะเขือเทศถึง 40 เปอร์เซนต์ การรับประทานแตงโม
ควบคู่ไปกับการใช้ยากันแดดเป็นประจำ
จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวี
3. ทับทิม :
เป็นผลไม้ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างน่าทึ่ง และยังมีวิตามินซี
ที่ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย ป้องกันผิวแห้ง จากสภาพอากาศและสภาพแวดล้อม
นอกจากนี้ ยังมี Anthocyanin ช่วยเพิ่มคอลลาเจน ให้ผิวกระชับ
รวมทั้งยังมีกรด Ellagic ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่ช่วยลดการอักเสบ
จากการถูกรังสียูวี
4. บลูเบอรี่ : เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินซี และอี ซึ่งทั้งสองอย่างช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวใสขึ้น และไม่ถูกทำลายจากความร้อนของรังสียูวี
5. ร๊อบส์เตอร์ :
มีธาตุซิงค์สูง ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิว ลดสิว
ซิงค์ช่วยสร้างเซลผิวใหม่ Dr. Whitney Bowe
ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนังของโรงเรียนแพทย์ที่ Mount Sinai บอกว่า จริง ๆ
แล้ว มีอาหารตามธรรมชาติหลายอย่าง ที่ช่วยรักษาสิวได้
และเคยมีการวิจัยพบว่า คนที่เป็นสิว
มักจะมีระดับซิงค์ในร่างกายต่ำกว่าคนที่ไม่เป็นสิว
6. ผักเคล : เป็นผักใบเขียว ที่มีคุณค่าอาหารสูง
มีวิตามินเค ที่ช่วยระบบการไหลเวียนโลหิต รวมทั้งเส้นเลือดในบริเวณรอบดวงตา
ทำให้ใต้ตาไม่ดำคล้ำ นอกจากนี้ ยังมีธาตุเหล็ก หากขาดธาตุเหล็ก
ผิวหนังจะซีดเซียว ทำให้มองเห็นเส้นเลือกใต้ผิว และผิวดูกระดำกระด่างได้
7. ไข่ : เล็บของเรา ทั้งเล็บมือและเล็บเท้านั้น
ทำมาจากโปรตีน และไข่ ก็เป็นแหล่งสำคัญของโปรตีน ไบโอติน มีวิตามินเอและบี
ช่วยการดูดซึมของกรดอะมิโน
8. วอลนัท : มีโอเมก้า 3 และวิตามินอี โดยไขมันธรรมชาติ จะทำให้ผมไม่แห้ง ดูเงางามสุขภาพดี
ส่วนวิตามินอี ก็ช่วยซ่อมแซมผิวหนังและรูขุมขน นอกจากนี้ ในวอลนัท
ยังมีคอปเปอร์ ซึ่งช่วยบำรุงเม็ดสีในร่างกาย ทำให้ผมไม่หงอกก่อนวัย
9. อโวคาโด : เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าอาหารสูง รวมทั้งกรดโอเลอิค โอเมก้า 9 ทำให้ผิวมีความนุ่ม ชุ่มชื้น เต่งตึง
10. แคนตาลูป : เป็นผลไม้ตระกูลเมลล่อน ที่มีเบต้า แคโรทีน หรือวิตามินเอ ซึ่งเชื่อว่า ช่วยพื้นฟูเซลผิว ป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตัน
Ads.
วิตตามินซีผสมกลูต้า ไบโอบิวทีส
เครดิต
foxnews.com
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น